Август 6, 2011

Как вернуться к любви и душевному равновесию?


Когда вы расстроены, не можете справиться со сложившейся ситуацией или находитесь в состояние конфликта, вы подсознательно проходите одновременно несколько уровней чувств.

1. Гнев, суждение, возмущение.
2. Обида, печаль, разочарование.
3. Страх и неуверенность.
4. Вина, угрызение совести, сожаление.
5. Любовь, понимание, прощение, желание.

Если во время ссоры все уровни пройдены и эмоции выпущены на свободу, очень скоро ваше душевное состояние придет в равновесие.

Если же вы не даете выхода отрицательным эмоциям, вы теряете способность любить, вы выращиваете в себе равнодушие. Сдержанные, подавленные в себе отрицательные эмоции являются сильнейшим блокиратором для переживания чувства любви.


Как вернуться к любви и душевному равновесию?

Наиболее действенной и одной из моих любимых техник является техника написания любовных писем.

Нет, это не те письма и записки, которые мы время от времени подбрасываем друг другу:)

Техника любовных писем – это основной прием, позволяющий выразить свои настоящие чувства и поделиться ими с партнером для того, чтобы разрешить конфликт внутри себя и в отношениях.

Каждое любовное письмо включает в себя пять частей, которые совпадают с описанными выше уровнями чувств: гнев, обиду, страх, вину и любовь.

Чтобы написать любовное письмо, начните с описания гнева, обиды и обвинений, затем двигайтесь через остальные уровни, пока не дойдете до Любви.

Для того чтобы Вам было легче и понятнее ориентироваться в написании любовного письма, существует ряд подсказок – вступительных фраз для описания каждого уровня чувств.
 

  1. Гнев и обвинения



    Терпеть не могу, когда…
    Меня обижает…
    Ненавижу, когда…
    Мне надоело…
    Я устал от…
    Я хочу…
     
  2. Обида и печаль

    Мне обидно, когда…
    Мне больно, потому что…
    Я ужасно себя чувствую, если…
    Я разочарован…
    Я хочу…

  3. Страх и неуверенность

    Я боюсь…
    Я опасаюсь…
    Я не уверен…
    Я хочу…
     
  4. Вина и ответственность

    Мне очень жаль, что…
    Прошу прощения за то, что…
    Пожалуйста, извини меня за…
    Я не имел ввиду…
    Я бы хотел…
     
  5. Любовь, прощение, понимание, желание

    Я люблю тебя, потому что…
    Я люблю, когда…
    Спасибо тебе за…
    Я понимаю, что…
    Я прощаю тебя за…
    Я хочу…


Кстати, для того чтобы эта техника сработала, следует учитывать ряд особенностей при написании и прочтении писем.

  • Уйдите в другую комнату, чтобы партнер вас не смущал. Как бы вы себя не чувствовали, начните писать.
     
  • Пройдите через все пять уровней чувств.
     
  • Не пытайтесь искать логику в написанном, и не редактируйте свои письма.
     
  • Не пытайтесь быть вежливым, выпуская гнев наружу.
     
  • После описания гнева, вы почувствуете обиду и печаль. Возможно, вам захочется поплакать. Плачьте!
     
  • Затем, печаль смениться чувством страха и неуверенности. Вы почувствуете себя беззащитным. Снова опишите свои переживания.
     
  • После выражения страха и неуверенности, вы начнете лучше разбираться в своих чувствах. Пришло время взять на себя ответственность за происходящее и попросить прощения за свои действия.
     
  • Затем наступает очередь для выражения пятого эмоционального уровня, и вы снова начинаете чувствовать эмоциональную связь с человеком, которому пишите. Вы ощутите прилив сил.
     
  • Иногда описав все уровни, человек снова испытывает гнев. Вернитесь в самое начало и опишите все уровни заново, пока не почувствуете облегчение и любовь.
     
  • Следите за тем, чтобы все части письма были равными. Соблюдайте баланс.
     
  • Не защищайте свою позицию и не пытайтесь объяснить личную точку зрения. Цель любовного письма не предоставление информации, а в том, чтобы выразить эмоции.
     
  • После написания письма попросите партнера прочесть его вслух или прочтите сами. Если какая-то строчка вас цепляет, прочтите ее несколько раз. Если вы писали письма вместе, обменяйтесь ими и прочтите вслух по-очереди.
     
  • Всегда дочитывайте любовные письма до конца, даже если вам больно и обидно.
     
  • Во время чтения письма партнера запрещается высказывать комментарии. Просто, читайте чувства человека и отслеживайте свои.
     
  • После прочтения писем, при необходимости, можете расстаться на час, затем встретиться и прочитать их снова.



Поверьте, от обид и обвинений не останется и следа!

Помните о том, что Настоящая любовь – это умение искренне выражать свои чувства, это способность договариваться, идти на компромиссы и взаимные уступки, это умение поддерживать партнера в любой ситуации – даже, ситуации конфликта.
 

2 комментария: Как вернуться к любви и душевному равновесию?

  1. straaaike говорит:

    очень интересная техника не нужно больше дуться на партнёра, сбрасывать звонки и тд когда можно этим примером поставить всё на свои места, спасибо за статью ната))

  2. Тементий говорит:

    как то по американски все это..
    А если дама с травмированной с детства психикой и воспитана под пагубным влиянием семейных конфликтов и презрительно-недоверчивого отношения к отцу. Если она склонна была даже в период умопомрачительной любви цветущей весны отношений, недоговаривать и «закрываться в чулане детских страхов». И все это на фоне сильной и амбициозной и труднореализуемой натуры.
    Её любовь с первого дня подверглась нападению с двух сторон сразу. А потом, победители встали на стражу её несчастной души.
    И тебе надо достучаться в этот чулан к спрятавшейся маленькой девочке и при этом не попасться на глаза тому бесчувственному минотавру амбиций и гордыни.
    Да она же опускает забрало при моем появлении на горизонте :) я же оболган и унижен её собственными страстями пороками и комплексами.
    Вопрос даже не в форме изложения, а в том, что все порождаемое тобой осквернено заблаговременно :(

Добавить комментарий

Прежде чем оставить комментарий, зарегистрируйтесь.
Если у вас уже есть аккаунт, не забудьте осуществить вход.

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>