Август 3, 2010

Помогаем малышу расслабиться

Глядя на наших малышей, мы зачастую удивляемся: что за вечный двигатель встроен в этого маленького человечка – просыпается раньше всех, в течение дня успевает посетить занятия, поиграть с друзьями и любимыми игрушками, побегать, попрыгать, покричать, похохотать, поплакать, поругаться и помириться с домашним питомцем, и – снова побегать, попрыгать и т.д.

Несмотря на количество дел и сменяющих друг друга эмоций, важно помнить о том, что Ваш малыш тоже устает. Наиболее показателен факт глубокой усталости, когда ребенок засыпает прямо там, где находится в настоящий момент, и Вы бережно несете его домой.

В этой статье я приведу небольшую подборку релаксационных игр и упражнений, которые позволят Вам отдохнуть и расслабиться вместе с ребенком. Используйте их в течение дня или перед сном малыша. Эти игры и упражнения подойдут, как педагогам и специалистам, работающим с детьми в детских образовательных учреждениях; так и родителям в домашних условиях.

Игра «ВОЛШЕБНЫЙ СОН»
Цель игры: помогает детям успокоиться, расслабиться, снять мышечное напряжение.

Дети ложатся на пол (на кровати перед сном), руки вдоль тела, глаза закрыты. Взрослый дает следующую инструкцию: «Начинается игра «Волшебный сон». Вы не заснете по-настоящему, будете все слышать и чувствовать, но не будете двигаться и открывать глаза, пока не «проснетесь». Внимательно слушайте и повторяйте про себя мои слова. Спокойно отдыхайте, закрыв глаза. Пусть каждому приснится хороший, добрый сон».

(Примечание: инструкцию можно изменять в зависимости от ситуации).

Реснички опускаются…
Глазки закрываются…
Мы спокойно отдыхаем (2 раза),
Сном волшебным засыпаем.
Дышится легко, ровно, глубоко…
Наши руки отдыхают…
Ноги тоже отдыхают…
Отдыхают, засыпают… (2 раза)
Шея не напряжена,
А расслаблена…
Губы чуть приоткрываются,
Все чудесно расслабляется… (2 раза)
Дышится легко… ровно… глубоко…
Напряженье улетело…
И расслаблено все тело (2 раза),
Будто мы лежим на травке,
На зеленой, мягкой травке…
Греет солнышко сейчас…
Ноги теплые у нас…
Дышится легко… ровно… глубоко…
Губы теплые и вялые
И нисколько не усталые.
Мы спокойно отдыхаем,
Сном волшебным засыпаем…

Мы спокойно отдыхали,
Сном волшебным засыпали.
Хорошо нам отдыхать!
Но пора уже вставать!
Крепче кулачки сжимаем,
Их повыше поднимаем.
Потянуться! Улыбнуться!
Все открыть глаза и встать!

Игра «ШЕПОТ»
Цель игры: развитие слухового восприятия. Кроме того, эта игра помогает детям и взрослым отдохнуть от шума, который сопровождает их в течение дня.

Вариант № 1
Ребенок – ведущий стоит перед другими играющими и дает им команды («руки вверх», «в стороны», «повернись» и т.п.). Сначала команды подаются «громким» шепотом, потом все менее уловимо.

Вариант № 2
Игроки сидят по кругу. Ведущий дает команду громким голосом, а потом шепотом называет имя того, кто это должен сделать.

Игра «ЛАСКОВЫЕ ЛАПКИ»
Цель: Снятие напряжения, мышечных зажимов, снижение агрессивности, развитие чувственного восприятия, гармонизация отношений между ребенком и взрослым.

Взрослый подбирает 6-7 мелких предметов различной фактуры: кусочек меха, кисточку, стеклянный флакон, бусы, вату и т. д. Все это выкладывается на стол. Ребенку предлагается оголить руку по локоть; воспитатель объясняет, что по руке будет ходить «зверек» и касаться ласковыми лапками. Надо с закрытыми глазами угадать, какой «зверек» прикасался к руке, — отгадать предмет. Прикосновения должны быть поглаживающими, приятными.

Вариант игры: «зверек» будет прикасаться к щеке, колену, ладони. Можно поменяться с ребенком местами.

Игра «МОРОЖЕНОЕ»
Цель игры: снятие психомышечного напряжения, расслабление детей перед дневным сном.

Примечание: игра проводится в процессе подготовки детей к дневному сну. Поскольку в игре используются элементы аутотренинга, проводить ее следует спокойным и размеренным голосом.

Взрослый предлагает детям сесть на свои кровати и поиграть в игру «Мороженное».

Взрослый: Я знаю, что все вы любите мороженое. А теперь вообразите, что вы побывали в гостях у Снежной королевы. Замерзли и сами стали похожи на мороженое… Тело, руки, ноги, голова скованы холодом. Брр…
Но вот пришел добрый волшебник и сказал: «Закройте глаза! Положите руки на колени. Вам удобно, вам ничто не мешает. Сейчас начнем оттаивать. Согреваются и оттаивают пальчики ног, согреваются и оттаивают ступни, согреваются и расслабляются колени. Тепло идет от пальчиков ног вверх, ноги теплые, они расслабляются.
Согреваются пальчики рук. Пальцы расслабляются. Согреваются и расслабляются ладони. Согреваются и расслабляются кисти рук. Тепло от кистей идет к локоткам. От локотков тепло идет к плечам. Руки теплые, руки расслабились.
Нам тепло. Тепло идет по всему телу, от животика поднимается к груди, шее, голове. Лицу жарко, лицо расслабилось, рот приоткрылся, голова повисла». Растаяло мороженое, растеклось сладкой лужицей по полу. А теперь потянитесь вперед плечиками, лягте поудобнее на свою кроватку, откройте глаза… Вы снова стали послушными детьми… Подумайте о чем-нибудь очень приятном, снова закройте глаза и спокойно отдыхайте».

Приятного отдыха:)

Добавить комментарий

Прежде чем оставить комментарий, зарегистрируйтесь.
Если у вас уже есть аккаунт, не забудьте осуществить вход.

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>